Witam! Cchiałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Cel: masa/siła Waga: 74kg Wzrost: 168cm Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z łatwo dostępnych produktów.
Hej,mam prosbe czy moglby ktos ulozyc mi diete na mase wliczajac do tego bialko ostrowie.Mam 181 cm wzrostu przy ktorym waze 65 kg, mam szybka przemiane materii czyli jak to sie chyba mowi jestem ektoformikiem.z gory bardzo dziekuje
Witam. Tak jak w temacie, mogę prosić kogos z Was o pomoc w ułożeniu diety. Moja przygoda z siłownią zaczęła się ponad pół roku temu ale nie ma jakiś zachwycających efektów. Mam 21 lat, 164 cm i ważę ok 53 kg.
Witam . Uczęszczam na siłownię już od ponad roku , nie stosowałem wcześniej jednak żadnej diety i jest to dla mnie czarna magia . Mam 18 lat / 180 cm / 75 kg , Moim priorytetem teraz jest przybranie na masie . Proszę o pomoc !
witam czy moglby ktos pomoc ulozyc mi diete na bazie tych odzywek gainer - super mass firmy hi-tec aminokwasy rozgalezione tez tej samej firmy witaminy cel masa waze 64kg dzikuje z gory
Witam, moglby mi ktos ulozyc diete na mase?? trenuje 3x w tyg pon sroda i piatek. Tutaj podaje moje dzienne zapotzebowanie 2516kcal 140g bialka 91g tluszcze 266g weglowodanow Z gory dzieki Pzdr
Witam.Robiłem test na zapotrzebowanie kaloryczne na forum to wyszło mi 2748 kcal a w dzienniku posiłków 2875 kalori w tym 110 białka 130 tłuszczy i 316 weglowodanow. Pomoze mi ktos ulozyc jakas dobra diete?
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety do treningu . Celem jest zwiększenie masy i siły. Ćwicze codziennie ale nie wiem czy dobrze robie skoro chce zwiększyc mase...? proszę o rady
Witam. Ćwiczę od ponad miesiąca. Mam 16 lat i ważę 71kg. Moglibyście mi pomoc ułożyć odpowiednią dietę? Większość osób stwierdza, że odpowiednia dieta to połowa sukcesu w kulturystyce. Bardzo proszę o pomoc.
Witam mam 17 lat wzrost 178 cm ważę 85 kg i nie wiem jak schudnąć lub jaka dietę wprowadzić ćwiczę regularnie hantle,sztanga itp nie wiem co robić słodyczy nie jem staram tez jeść w miarę zdrowo proszę o pomoc!
Mam kilka problemow w ulozeniu odpowiedniej diety na ckd.. 1. Czy moge ? Jesli tak to ile jest ryzu .. chleba i makaronu dziennie?
Witam! Potrzebuje diety jakieś na przyrost masy dla kumpla. lat 15 50+ kilo 168 wzrost ---- na siłownie dopiero zacznie chodzić narazie tylko na treningi MMA chodzi. Czy mógłby ktoś pomóc? P.S. Z góry dziękuję!
Cześć chciałbym żebyście ułożyli mi jakąś dobrą diete na mase.waże 84 kg 185 cm . Zakładając że zwykle od 8 00 do 15 jestem w szkole.I po mleku ciężkie rozwolnienie.Z góry dzięki........ :)
Mam 16 lat .. 195cm wzrostu i 100kg wagi.. czy moglby mi ktos ulozyc diete i dobrac jakis trening bo szczerze mowiac nie lapie sie w tych wszystkich wyliczeniach ... itd...PLEASE HELP ME!!!!!!>
Witam Wiek 19 , Wzrost 190, Waga 83, cel przyrost masy miesniowej ( Do czwartego posilku zamierzam dodawac warzywa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188a057476e74f70bfe776c40e6e2acd.png
Witam chciałbym schudnąć 5kg tak do 65 ogolnie waze 70. Prosze o pomoc w ułozeniu planu diety i jakie cwiczenia stosujecie do spalania tkanki tluszczowej z brzucha i nie tylko co polecacie?
Dieta na masę Witam :) Jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc z zrobieniu diety po ktorej przybedzie mi pare kilogramow ;) Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg Wiek: 16 lat Trening: jeszcze nie lecz mam zamiar...
Witajcie chciałbym stworzyć sobie dietę ale niestety nie potrafię czytałem poradniki że trzeba jeść 5-6 posiłkach o regularnych porach które zawierają potrzebne składniki. Ale niestety jestem w tym blady , pomoże ktoś. ?
Proszę o ułożenie diety lub zamieszczenie linków do tematów. Interesuje mnie dieta na masę. Dane Wzrost:175cm Waga:61kg Wiek:12lat Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - PsiajelKoks w dniu 2011-12-11 14:39:54
Witam potrzebuje pomocy z ulozeniem diety na redukcje tkanki tluszczowej ew. jak ktos mi sam opracuje to moge cos tam podplacic waze teraz 103 kg mam 187 wzrostu , codziennie pracuje fizycznie w kopalni. jacys chetni? wrazie pytan prosze o pw :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
